開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí)，“收心”正當(dāng)時(shí) | 開(kāi)學(xué)前心態(tài)崩了？一招教你無(wú)痛歸籠
家人們，誰(shuí)懂??！
快樂(lè)的假期余額嚴(yán)重不足
且無(wú)法充值！
是不是感覺(jué)還沒(méi)好好享受假期
開(kāi)學(xué)就已經(jīng)在向你招手了？
是不是一想到要早起、上課、寫(xiě)作業(yè)
就感到焦慮、煩躁、甚至有點(diǎn)小抗拒？
別擔(dān)心，你不是一個(gè)人！
“假期綜合征”
是每個(gè)學(xué)生開(kāi)學(xué)季的“標(biāo)配”
但只要我們積極調(diào)整
就能快速擺脫它
惠州理工學(xué)校
送你一份“收心”錦囊
助你一鍵輕松解鎖開(kāi)學(xué)模式！
直面“假期綜合征” 你中招了嗎？
癥狀一 生物鐘紊亂，日夜顛倒
假期里放飛自我，晚上熬夜刷劇打游戲，白天睡到自然醒，開(kāi)學(xué)后早起成了最大的挑戰(zhàn)！
癥狀二 情緒低落，焦慮不安
想到即將到來(lái)的學(xué)習(xí)壓力、考試挑戰(zhàn)，以及對(duì)新環(huán)境、新人際的擔(dān)憂，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。
癥狀三 注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低
假期里習(xí)慣了自由散漫的生活節(jié)奏，很難快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，讀書(shū)做作業(yè)容易走神，學(xué)習(xí)效率低下。
這些都是典型的“假期綜合癥”表現(xiàn)是不是感覺(jué)說(shuō)的就是你？
告別“假期綜合征” 你需要這份“收心”錦囊！
情緒錦囊調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)
良好的心態(tài)是一切的基礎(chǔ)，但是開(kāi)學(xué)季焦慮緊張的情緒是很正常的現(xiàn)象，接納焦慮產(chǎn)生的合理性，“開(kāi)學(xué)綜合癥”是很正常的身心適應(yīng)過(guò)程，同學(xué)們無(wú)需自責(zé)，可以通過(guò)和朋友溝通交流來(lái)接納情緒，回顧一下在學(xué)校的一些開(kāi)心片段緩解自己返校的焦慮心情。同時(shí)，還可以積極暗示，給自己打氣：每天對(duì)著鏡子給自己一個(gè)微笑，告訴自己：“新學(xué)期，我準(zhǔn)備好了！我一定能在學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步，和同學(xué)們相處得更愉快！”積極的自我暗示能夠幫助我們調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心。
學(xué)習(xí)錦囊制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)
對(duì)于開(kāi)學(xué)，同學(xué)們產(chǎn)生焦慮還有一個(gè)重要原因，寒假里有同學(xué)在“擺爛”，所以擔(dān)心開(kāi)學(xué)后跟不上進(jìn)度，擔(dān)心和同學(xué)拉開(kāi)距離。在這里送你一些小妙招：一、遠(yuǎn)離手機(jī)，和你的手機(jī)說(shuō)byebye，少讓它影響你的思考；二、給自己制定計(jì)劃，降低預(yù)期，聚焦當(dāng)下。你開(kāi)學(xué)沒(méi)法馬上進(jìn)入狀態(tài)是很正常的現(xiàn)象，給自己設(shè)定循序漸進(jìn)的目標(biāo)，并給予自己一定獎(jiǎng)勵(lì)，通過(guò)“正能量”來(lái)激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力，從而找回屬于自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
生活錦囊規(guī)律作息，放下手機(jī)
寒假里你是不是太陽(yáng)升起再睡覺(jué)，你有多久沒(méi)有吃到早上8點(diǎn)的早餐了？很多同學(xué)在假期里作息紊亂，為了盡快適應(yīng)新學(xué)期的生活，同學(xué)們可以在開(kāi)學(xué)前的一周逐步調(diào)整作息時(shí)間，每天提早半小時(shí)躺床上休息，關(guān)上你的手機(jī)，讓它也休息一下！很多同學(xué)說(shuō)會(huì)失眠，難道不是你們和手機(jī)這個(gè)好朋友難舍難分？慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間，讓自己的生物鐘逐步恢復(fù)正常。飲食、運(yùn)動(dòng)等方面也要規(guī)律起來(lái)，好的身體才能夠幫助迎接新的挑戰(zhàn)。
人際錦囊保持溝通，及時(shí)求助
與家人、朋友和同學(xué)保持良好的溝通至關(guān)重要，多與家人們分享自己的感受和擔(dān)憂，多與朋友們聊聊寒假趣事，多和同學(xué)們一起回顧學(xué)校美好時(shí)光...這些都可以幫助我們緩解開(kāi)學(xué)季產(chǎn)生的焦慮。
新學(xué)期，新起點(diǎn)希望這份“收心”錦囊能夠幫助大家快速調(diào)整好心態(tài)做好充分的準(zhǔn)備以飽滿的熱情和積極的態(tài)度迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)！期待在校園里見(jiàn)到每一位笑臉盈盈的你！相信大家都能在新學(xué)期收獲滿滿實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)！溫馨提示
如果你感到持續(xù)困惑、壓抑、抑郁焦慮、情緒低落等問(wèn)題并逐漸開(kāi)始影響日常生活時(shí)無(wú)法自行調(diào)節(jié)可以尋求學(xué)校心理老師或撥打省、市公益心理熱線幫助喲！
